Co do moich ćwiczeń skoro wedlug Ciebie sa za bardzo intesywne to dlaczego nie tracę nawet masy mięśniowej? Czyli mam robić cwiczenia na mase, targac ciezary tylko ze nie dostarczam odpowiedniej ilosci kcal co za tym idzie spadek sily. Wegle dostarczam w postaci owoców i warzyw ale wiadomo ze znajdują się w mięsie i pisalem tez ze robie raz w [...]
Przed robiłem podstawowe badania i były okej , na trenie jestem ok 2 tyg a od jakiegos tygodnia juz jest męka. Niedosc ze sie leje jak z prysnica to śmierdzi takim kwasem ze szok.
okej biore sie za czytanie , a co do dawek to w sumie prawie 2 tyg bylo 50 ed od 3 dni 100ed. W nocy jest takze potliwosc lecz nie taka jak w dzień , ubiore koszulke świerzą zejde do skrzynki na listy piętro niżej i wracam mokry. głównie pachy , barki i plecy.
Zgadzam się. Już sama deka w dawce powyżej 400mg/week pokazuje pazury, wystarczy spytać pierwszego lepszego stronga co znaczy dużo nandrolonu W połączeniu z boldem bilans azotowy jest podkręcony na maxa, wystarczy dorzucać węgli i odpowiednią ilość białek i można sobie pozwolić nawet na niedociągnięcia w diecie. Alekkoks co z tego że indeksy [...]
ostatnio rozmawialem z jednym z lepszych kulturystow w naszym kraju trnujemy w tym samym klubie juz okolo 2 lata i raczej dobrze sie znamy-wiec chcetnie porusza ze mna tematy dopingu.jest to czlowiek ktory bral w cyklach hormon wzrostu i insuline wiec swiadczy to o tym ze nie bawi sie w to amatorsko/czlowiek wazacy okolo 130kg nie majacy nigdy [...]
wiec tak ma to byc plan na mase a co do barow w srode.. wolalbym jednak robic je na atlasie (ewentualnie 2 razy w tygodniu z mniejsza iloscia serii) A przedramie moge katowac jak kiedys 3 razy w tygodniu? Zmieniony przez - atm3d w dniu 2007-09-08 15:07:59
branzoletka 360zł ,łancuch 1499zł mam paragony , a ty mi takie smieszne ceny podajesz? jak pisałem 2.50 za grama nie znajdziesz taniej nawet na allegro elooo!
postaram sie tylko jak ja pojade na silownie na 16 to wroce o 18 :/ wiec ciezko go wczesniej dac a przerwy z tego co czytalem miedzy posilkami to 2,5-3h
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Robię 2 dniowy trening ale chodzę 3 razy na siłownie wygląda to tak np: Pon: A Klata+Tric+Barki Wtorek: B Nogi+Plecy+Bic Czwartek : A Robię tak na zmianę także w jednym tygodniu wyjdzie mi A-B-A a kolejnym B-A-B. W skrócie lecę A-B-A-B-A-B.... Co do samych ćwiczeń to różnie staramy się robić jakieś jedno inne czasami :) Ale takie klasyczne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Te domsy może mogą być też od przerwy 2-3 mieś na wakacjach. Dzięki że mi powiedzieliście o czymś takim , poczytałem i pisało że po 6-8 tyg różnych ekscentrycznych ćwiczeń mięśnie się mogą przyzwyczaić , jak bd się to wykonywać rutynowo. I nie są one chyba ogromnym problemem te domsy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok dzięki za wszystko ostatnie pytanie. Jak jestem chudy ( ektomorfik chyba tak to było) i ciężko przybieram na masie i chciałbym oprócz gainera wzbogacić swoje odżywianie to lepiej dorzucić białko czy węgle ( tak 1-2 razy w dniu) ? Zastanawiałem się bo znalazłem jakieś białko na noc i na rano przeciwko katabolizmowi w nocy. Tylko nie wiem co [...]
Boruta w jakim szpitalu w żadnych jego wspomnieniach z pierwszej walki tego nie było coś zmyślasz. Poza tym widziałem kiedyś program o kolesiu któremu niedźwiedź jednym uderzeniem uszkodził pół twarzy. Także nie wierzę że oni sam sobie tak leżą a misiek ich nie drapnął. Poza tym niesądze żeby jakiś judoka mógł przewrócić 300 kg niedźwiedzia. Poza [...]
Tysięczny temat o filozofii Bruce'a, jakby mało było poprzednich 999. Dla Bruce'a liczyła się skuteczność i naukowe podejście do trenowania, oparte m.in. na biomechanice ruchu. Ergonomia ruchów i wysiłku, żadnych zbędnych ruchów, co jest tak samo przydatne w walce na polu bitwy, jak i przy rąbaniu drewna. Maestria w każdej dziedzinie to naturalna [...]
Czyli to będzie tak: po 1 http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html lub http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html po 2 http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html po 3 suple do uzupełnienia diety, na razie ich nie stosuj - zmarnujsz je po 4 z czego chcesz [...]
[...] 2. WAGA: 92 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat moze dłużej 6. DIETA: -białko: 290 g -węglowodany: 320 g -tłuszcz: 30-0 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 3 lat nie było żadnego , wcześniej tren wino teść : 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata [...]
Staw sam w sobie jest wyleczony. To było na szczęście tylko naciągnięcie wraz ze skręceniem kolana. Teraz właśnie chcę odzyskać siłę w nodze i bez obaw chciałbym już ćwiczyć pracę nóg itd... Na salę planuję wrócić za 1-2 miesiące. Mogę już biegać i ćwiczyć. Dlatego zaczynam wchodzić już w trening o większej objętości. Jak myślisz, mógłbym [...]
Staw sam w sobie jest wyleczony. To było na szczęście tylko naciągnięcie wraz ze skręceniem kolana. Teraz właśnie chcę odzyskać siłę w nodze i bez obaw chciałbym już ćwiczyć pracę nóg itd... Na salę planuję wrócić za 1-2 miesiące. Mogę już biegać i ćwiczyć. Dlatego zaczynam wchodzić już w trening o większej objętości. Jak myślisz, mógłbym [...]
Mój plan: pon - klatka + biceps + brzuch śr - barki + brzuch pt - plecy + triceps + brzuch + 2 razy w tygodniu jogging, dlatego nie robię nóg Oprócz tego codziennie rano 60 pompek i codziennie wieczorem 6 weidera (jestem mniej więcej w połowie) Jeśli chodzi o dietę, to tu mnie macie - nie mam suplementów białkowych, wszystko idzie z naturalnej [...]
[...] z łóżka...no i mega mega senność od razu zmieniłem pore przyjmowania bromo... na noc... już było dużo lepiej... najlepiej przed samym snem bo wcześniej też niebezpiecznie... środek totalnie blokuje apetyt a na dodatek powoduje mdłości... także podsumowując... JAK NIE MUSISZ TO NIE BIERZ... Zmieniony przez - sqrwiell w dniu 2011-02-27 21:35:52
oyammma
